IT系の職業の仕事は、人材不足や仕事量の多さなどにより、睡眠不足の毎日が続きやすい傾向にあります。
また、コーディングやアップデートなどは徹夜作業になることも珍しくなく、過重労働で体調を崩す人も出てきてしまうのが実態です。また、納期前には仕事の合間に自宅へシャワーを浴びに帰り、仕事に戻るというハードな生活が多くなります。

こうした過重労働の改善策として注目されているのが、休日の過ごし方です。気力や体力を消耗したときは、休日に寝だめして日頃の疲れを癒やす人も少なくありません。ただし、睡眠は大切ですがダラダラとした過ごし方が、必ずしも休息に繋がるわけでもないのです。
栄養バランスのとれた食事や軽い運動など、意識して健康的な生活を送ることがリフレッシュになると考えているIT技術者もいます。確かに近年の研究結果では、寝すぎるとかえって疲労が溜まるとされているので納得でしょう。

その他、日頃できない好きなことや趣味に没頭する人もいます。例えばアプリゲームの開発に携わっている人は、休日にゲームでストレス発散する傾向が高いです。
モノづくりが好きなIT技術者は、プライベートで仕事に関係のない開発に取り組むこともあります。中には休日の時間を有効活用し、IT系の本を読むなど地道にスキルを磨く人もいるようです。

いずれにしても、仕事とプライベートの気持ちの切り替えが大切となってきます。心身ともにリフレッシュできるような、自分なりの息抜きの時間を持つことが、仕事を長続きさせるコツと言えるでしょう。